Glicer grow zostaw po cyklu z kreatyną , po co ci węglę proste rano po przebudzeniu ? bijesz insulinę ? beta alanina jak masz kasę mozesz dawać rano + bcaa jak napisałeś , zamiast purple kup zwykłe bcaa no chyba że jest kasa to bierz jak najbardziej , Przed cardio daj mono bete amino , a po cardio daj jakieś wpc wpi i posiłek
Glicer grow zostaw po cyklu z kreatyną , po co ci węglę proste rano po przebudzeniu ? bijesz insulinę ? beta alanina jak masz kasę mozesz dawać rano + bcaa jak napisałeś , zamiast purple kup zwykłe bcaa no chyba że jest kasa to bierz jak najbardziej , Przed cardio daj mono bete amino , a po cardio daj jakieś wpc wpi i posiłek Kreatyne mam zamiar [...]
kreatyna sama w sobie jest wysoce efektywna, nie ma koniecznosci dolaczania wegli, czy transporterow;-) jedynie mozesz wrzucic substancje ktore wykazuja dzialanie synergistyczne do dzialania kreatyny, jak np beta-alanina, wodoroweglany, czy kwas ALA
Suplementacja "na masę" to podstawy czyli np kreatyna + beta alanina. Nie ma cudów, wiekszość "roboty" na masie robi odpowiednia dieta z dodatnim bilansem i trening. Pod dietę można wrzucić jakieś białko w razie braków jeśli takowe są (nic o diecie nie napisałeś). Do tego witminy/minerały i ewentualnie jakas przedtreningówka :-) ps co z Twoimi [...]
na regeneracje Beta Alanina z SFD 2x250g kup + MZB olimp wieczorem + SFD AAKG przed treningiem i wieczorem - będzie hardkorowo %-) można dodać kreatynę ale daj ankietę http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html
[...] treningiem i po treningu 2. Jeżeli na śniadanie jem ok 250ml mleka+ 100g p. owsianych +rodzynki i migdały to moge wtedy jeść kreatyne ?? z tego co słyszałem to spowalnia wchłanianie, ale czy czas wchłaniania jest tak istotny?? dodam ze trening najwcześniej mam ok godz 15/16. 3. beta alanina dawkowanie rano+ przed treningiem czy rano+ po treningu
[...] 200 g puche .Natomiast BB to sa tylko 500 g ,ewentualnie capsy 240 sztuk.Jaki bys mi zaproponowal inny zamiennik BB ? na BB solo potrzeba niestety 2 opakowania, mnie sie bardziej podoba produkt hi tca hyperfusion pod katem skladu http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HyperFusion-opis3614.html mozna uzupelnic go beta-alanina i bedzie git